筋トレ日記541日目

トレーニングメニュー

ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
デットリフト … 重さ：25kg 回数：10×3セット
スモウデットリフト … 重さ：25kg 回数：10×3セット
バーベルスクワット … 重さ：25kg 回数：10×3セット
バーベルヒップリフト … 重さ：30kg 回数：15×3セット
ブルガリアンスクワット … 重さ：6kg 回数：10×3セット
レッグプレス … 重さ：125kg 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き10分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 20分

やる気

😫

感想

ピックアップ（はぁ～）

スモウデットリフト⇒ フォーム修正

意識するポイントとして、

・胸をはる

・足は肩幅より大きく広げる

・シャフトを水平にする

・お腹に力を入れる

・お尻の位置に気を付ける

　

左右のバランスが右に偏っている！

その影響もあって、

右の効きはいいが・・・左が・・・

　

持ち方を変えるべきなのか？

重心の位置を変えればいいのか？

　

赤：効いていると感じる箇所　青：効かせたい箇所

　

最後に・・・

はぁ～

　

今日もプロテインで乾杯🍺