筋トレ継続4年・・・

結果

1か月前との差異

	1か月前	2026年4月23日	差異
体重(kg)	91.6	89.7	-1.9
体脂肪率(%)	34.7	32.8	-1.9
脂肪量(kg)	31.8	29.4	-2.4
筋肉量(kg)	56.5	57.0	+0.5

現在の目標との差異

	目標	2026年4月23日	差異
体重(kg)	69	89.7	+20.7
体脂肪率(%)	21	32.8	+11.8
脂肪量(kg)	14.5	29.4	+15.1
筋肉量(kg)	–	57.0	–

※目標について、ジムの体重測定器の適正体重から算出

　

1か月前との変化

身体（メリット・デメリット）

・納豆や豆腐を1日に必ず取るようになり、腸が活発になっている

・歩きなどのふとした瞬間でもお腹に力を入れられている（姿勢が正しくなっている？）

・背中かゆくなった時、掻きづらい

　

精神（メリット・デメリット）

・パワーが有り余ってる

・寝る時に脚などの下半身（特に太もも）が熱くて・・・寝汗を掻きやすくなった

・ジム行くまでの時間が以前より長くなった

　

感想

怪我してからジム行かなかったのに・・・

筋肉が増えてる

怪我してから左右のバランスを気にしなきゃいけないのが辛い！

気が散って・・・トレに集中できない！

どうしようか・・・？

　

リハビリの担当医に全体的に身体が硬いといわれたので、

その人から教えてもらったストレッチを取り入れて、

怪我しない身体を作っていこう！

　

これからも継続あるのみ🍺