筋トレ日記506日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
クランチ … 回数：15×3セット
バイシクルクランチ … 回数：20×3セット
リバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セット
バックエクステンション … 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き10分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 20分

やる気

😑

感想

ピックアップ（調子まぁまぁ）

バックエクステンション ⇒ フォーム改善

意識するべきポイントとして、

・できる限り上がるようにする

・脚が浮かないようにする

　

ゆっくりと上げて下げてとしっかりとやっていく！

まだまだ脚を踏ん張ると、

痛みが出るので、

いかに負担をいかないようにするかで気を遣う

　

とりあえず・・・慣らしながらやっていかなきゃな～

　

　

最後に・・・

予定外の行動が多すぎて・・・疲れた・・・

今日もプロテインで乾杯🍻