トレーニングメニュー
動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）… 歩き10分
デットリフト … 重さ：25kg 回数：10×3セット
スモウデットリフト … 重さ：25kg 回数：10×3セット
バーベルスクワット … 重さ：25kg 回数：10×3セット
バーベルヒップリフト … 重さ：30kg 回数：15×3セット
ブルガリアンスクワット … 重さ：6kg 回数：10×2セット
レッグプレス … 重さ：125kg 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）… 歩き10分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 20分
やる気
😪
感想
ピックアップ（調子・・・）
ブルガリアンスクワット⇒ 新規
意識するポイントとして、
・脚の甲をしっかりとつける
・足裏を浮かせない
体幹と足の左右バランスを整えるために追加！
怪我した原因も左右のバランスの乱れだからね～
初めなので、
軽くやっていくが・・・左がマジでしんどい！
ブレるし・・・キツすぎ！
これでバランスを整えて、
他に活かせれば・・・
現状
⇒
理想
赤：効いていると感じる箇所 青：効かせたい箇所
最後に・・・
早く寝よう！
今日もプロテインで乾杯🍺
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