トレーニングメニュー
動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）… 歩き10分
ラットプルダウン … 重さ：47kg 回数：10×3セット
シーデット・ロウイング … 重さ：47kg 回数：10×3セット
チェストプレス … 重さ：54kg 回数：10×3セット
ベンチプレス … 重さ：10kg 回数：10×4セット
ランニングマシン（クールダウン）… 歩き10分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 20分
やる気
😊
感想
ピックアップ（調子良い）
これからの方針
ベンチプレス以外の種目も3セット⇒4セットにする
ベンチプレスは負荷を増加する予定！
終わった後に負荷が足りなくて、
体力が有り余ったのが久しぶりだわ！
セットを増やしたときの体力が余るかな～
そして・・・時間足りるかな～？
最後に・・・
調子いい！
今日もプロテインで乾杯🍺
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