筋トレ継続1年1ヶ月目・・・

結果

1か月前との差異

	1か月前	2023年4月21日	差異
体重(kg)	79.8	79.9	+0.1
体脂肪率(%)	27.8	27.9	+0.1
脂肪量(kg)	22.2	22.3	+0.1
筋肉量(kg)	54.6	54.6	±0

理想との差異

	理想	2023年4月21日	差異
体重(kg)	60	79.9	+29.9
体脂肪率(%)	10	27.9	+17.9
脂肪量(kg)	6	22.3	+16.3
筋肉量(kg)	–	54.6	–

1か月前との変化

身体

・お通じが良くなった ⇒ プロテインを多く飲んでいるので微妙

・足や腕、胸（特に足）の筋肉がついてきた ⇒ 継続中（足の凹凸が目立ってきた）

・姿勢が良くなった ⇒ 継続中

・身体が温まるのが早くなった ⇒ 継続中

・化粧水など美容に少し気を遣うようになった ⇒ 継続中

・筋肉痛になる ⇒ 継続中

・筋肉が反乱（熱くなって）寝れない ⇒ 継続中

　

精神

・特に食事の制限がないので、問題なく食べれる ⇒ 継続中

・へこたれることもあるが、持ち直すようになった ⇒ 継続中

・姿勢を気にするようになった ⇒ 継続中

・何があってもポジティブ思考になった ⇒ 継続中

・モチベーションの低下 ⇒ 継続中

・尻に筋肉が鍛えられていないこと（たるんでて）が悲しい ⇒ 継続中

　

感想

変わらないことが以外・・・

お尻のたるみを改善するため、

下半身のトレーニングを追加したばっかなので、

あんまり効果出てないよな～

　

下半身ばっか筋肉がつくようになっているので、

成長は感じる！

ただ、基礎代謝も上がっていることもあって、

今までは、

上半身が暑くて眠れないことが多かったけど、

下半身も同じような状態になっているのが悲しい・・・

（大体、ふくらはぎが反乱する）

　

ここから身体が成長するのか・・・

それとも・・・変わらないのか・・・

気になるな～

　

これからも継続あるのみ！！