トレーニングメニュー
動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）… 歩き10分
クランチ … 回数：15×3セット
バイシクルクランチ … 回数：20×3セット
リバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セット
バックエクステンション … 回数：10×3セット
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分
やる気
😑
感想
ピックアップ（調子悪かった）
バイシクルクランチ ⇒ フォーム修正
意識するべきポイントとして、
・おもりを床に近づけながらねじる
・お腹に力を入れ続ける
いつも持っているおもりの負荷を増やした！
持ち上げるだけで一苦労・・・
効きがいつも以上にあったけど、
脚がぶれるので、
ひねりも甘くなっている部分があると思う！
これから慣れてきて、
脚もブレないようにしていきたい！
現状
⇒
理想
最後に・・・
すんげー疲れた・・・
今日もプロテインで乾杯🍻
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