筋トレ日記26日目

トレーニングメニュー

ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
レッグプレス … 重さ：95kg 回数：10×3セット
ランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10分+ランニング12分+歩き8分

やる気

😐⇒🤮

感想

今日は、太もものトレーニング👍

気分的には、

最初はまあまあだったけど、

有酸素運動中に戻しそうになった・・・

ランニングマシン（アップ）

いつもよりペースが速く、

足に刺激が来るようになったので、

いつものようにペースを維持できていないような感じだった・・・

レッグプレス

膝を90度を意識しながら行ったら

以前より太もも裏が効くようになった！

進歩しているが、

まだ膝に来ているから改善していきたい！！

有酸素運動

最初は問題なかったが、

ランニングを5分過ぎたときにだんだん気持ち悪くなってきた・・・

何とか12分は走れるように頑張ったが、

戻しそうだったので、

途中で歩きに変更した

3～4日ぶりだったからかそれとも夏バテしていたのかは、

わからないが、

走り切れるようにしたい！！

（メニューを変えるようにしたほうがいいのかも・・・）

ストレッチ

有酸素運動のことがあり、

肉体精神ともにぐったり・・・

ぐったりした状態でもいつも通りに行った！

いつも通りに継続あるのみ！！

最後に・・・

今日みたいに走って体調異常が起きた時が多々あると思うので、

トレーニングメニューの見直しも頭に入れておこう！！

（いつもレッグプレスの時に走れなくなっている気がする・・・）

メニューの組み合わせが悪いのかたまたまなのかわからないが、

継続してトレーニングできるようにしていきたい！！

今日もプロテインで乾杯🥂