筋トレ継続2年10ヶ月目・・・

結果

1か月前との差異

	1か月前	2025年2月23日	差異
体重(kg)	84.8	85.3	+0.5
体脂肪率(%)	33.0	34.2	+1.2
脂肪量(kg)	28.0	29.2	+1.2
筋肉量(kg)	53.6	53.0	-0.6

　

理想との差異

	理想	2025年2月23日	差異
体重(kg)	60	85.3	+25.3
体脂肪率(%)	10	34.2	+24.2
脂肪量(kg)	6	29.2	+23.2
筋肉量(kg)	–	53.0	–

　

1か月前との変化

身体

・お通じが良くなった ⇒ 継続中

・足や腕、胸（特に足）の筋肉がついてきた ⇒ 継続中

・姿勢が良くなった ⇒ 背筋が伸びていることが多い

・身体が温まるのが早くなった ⇒ 継続中

・化粧水など美容に少し気を遣うようになった ⇒ 継続中

・睡眠に気を遣う（睡眠マスクしながら寝てる） ⇒ 継続中

・筋肉痛になる ⇒ 継続中（脚が特に）

・お尻に筋肉がついて、トイレしたときにお尻が拭きづらい ⇒ ×

　

精神

・特に食事の制限がないので、問題なく食べれる ⇒ 継続中（お腹減るから食べ過ぎかも）

・へこたれることもあるが、持ち直すようになった ⇒ 継続中

・姿勢を気にするようになった ⇒ 継続中

・何があってもポジティブ思考になった ⇒ 継続中

・なんかイライラすることが多かったけど、減った ⇒ 継続中

・モチベーションの低下 ⇒ 継続中

　

感想

風邪ひくわと・・・

感覚的にあんまりジムに行っていないような・・・

モチベが下がっているのもあるし、

ここら辺で締めないと！

　

ストレスからか・・・

食べる量が増えているかも・・・

二つが重なって、

このような結果になったかな～

　

どうにかしないとな～

　

これからも継続あるのみ🍺