筋トレ継続3年10ヶ月・・・

結果

1か月前との差異

	1か月前	2026年2月22日	差異
体重(kg)	88.8	89.5	+0.7
体脂肪率(%)	34.4	34.0	-0.4
脂肪量(kg)	30.6	30.4	-0.2
筋肉量(kg)	55.0	55.8	+0.8

現在の目標との差異

	目標	2026年2月22日	差異
体重(kg)	69	89.5	+20.5
体脂肪率(%)	21	34.0	+13.0
脂肪量(kg)	14.5	30.4	+15.9
筋肉量(kg)	–	55.8	–

※目標について、ジムの体重測定器の適正体重から算出

　

1か月前との変化

身体（メリット・デメリット）

・納豆や豆腐を1日に必ず取るようになり、腸が活発になっている

・歩きなどのふとした瞬間でもお腹に力を入れられている（姿勢が正しくなっている？）

・背中かゆくなった時、掻きづらい

　

精神（メリット・デメリット）

・パワーが有り余ってる

・寝る時に脚などの下半身（特に太もも）が熱くて・・・寝汗を掻きやすくなった

・ジム行くまでの時間が以前より長くなった

　

感想

この感じだと・・・

もっと体重増えそうだよな～

できる限り3食食べるようしてるし・・・

そのおかげもあって、

負荷を増やしても怪我することなくできている！

　

ここ1ヶ月の目標として、

筋力が60kgを目指すか～

ここから・・・怪我する確率が増えそうだから・・・

準備運動やクールダウンなどのケアや準備が大切だな～

肝に銘じておこう！

　

これからも継続あるのみ🍺