筋トレ継続4年1ヶ月・・・

結果

1か月前との差異

	1か月前	2026年5月24日	差異
体重(kg)	89.7	90.3	+0.6
体脂肪率(%)	32.8	34.9	+2.1
脂肪量(kg)	29.4	31.5	+2.1
筋肉量(kg)	57.0	55.5	-1.5

現在の目標との差異

	目標	2026年5月24日	差異
体重(kg)	69	90.3	+21.3
体脂肪率(%)	21	34.9	+13.9
脂肪量(kg)	14.5	31.5	+17.0
筋肉量(kg)	–	55.5	–

※目標について、ジムの体重測定器の適正体重から算出

　

1か月前との変化

身体（メリット・デメリット）

・納豆や豆腐を1日に必ず取るようになり、腸が活発になっている

・歩きなどのふとした瞬間でもお腹に力を入れられている（姿勢が正しくなっている？）

・背中かゆくなった時、掻きづらい

・脚の怪我が完治できてない

　

精神（メリット・デメリット）

・パワーが有り余ってる

・寝る時に脚などの下半身（特に太もも）が熱くて・・・寝汗を掻きやすくなった

・ジム行くまでの時間が以前より長くなった

　

感想

リハビリが終わったけど、

まだまだ脚が痛い！

完治まで結構かかるかもしれないな～

　

ジムも休んでいたので、

この感じは致し方ない！

身体の柔軟性を高めて、

怪我しない身体にしなくては！

　

これからも継続あるのみ🍺