トレーニングメニュー
動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）… 歩き10分
ダンベルカール … 重さ：10kg 回数：10×2セット
ケーブルカール … 重さ：28kg 回数：10×1セット
プッシュダウン … 重さ：28kg 回数：10×3セット
クランチ … 回数：10×3セット
バイシクルクランチ … 回数：20×3セット
リバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セット
バックエクステンション … 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）… 歩き10分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 20分
やる気
😫
感想
ピックアップ（そこそこ）
バイシクルクランチ ⇒ フォーム修正
意識するべきポイントとして、
・おもりを床に近づけながらねじる
・お腹に力を入れ続ける
そこそこの効きがあるわ・・・
ストレッチの効果が出ている！
実感できるって・・・いいことだね～
おもりの動かし方をよくできればいいな！
現状
⇒
理想
最後に・・・
脚が疲れた！
今日もプロテインで乾杯🍻
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