筋トレ日記533日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
デットリフト … 重さ：25kg 回数：10×3セット
スモウデットリフト … 重さ：25kg 回数：10×3セット
バーベルスクワット … 重さ：25kg 回数：10×3セット
バーベルヒップリフト … 重さ：30kg 回数：15×3セット
ブルガリアンスクワット … 重さ：6kg 回数：10×3セット
レッグプレス … 重さ：125kg 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き10分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 20分

やる気

😫

感想

ピックアップ（疲れた・・・）

バーベルヒップリフト ⇒ フォーム修正

意識するべきポイントとして、

・お尻を締めるようにする

・つま先立ちしないようにする

・お腹に力を入れる

　　

イマイチ足の踏ん張りのバランスが悪いイメージ

上げたときに最高地点で止められないのが痛い！

それができれば問題ないが・・・

　

全体的に負荷が物足りないと感じることがあるが・・・

まだまだ今の負荷で鍛える余地はある！

でも、上げたい気持ちもある！

来週から4セットに行くか？

　

最後に・・・

暑くて・・・疲れた・・・

　

今日もプロテインで乾杯🍺