筋トレ日記536日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
デットリフト … 重さ：25kg 回数：10×3セット
スモウデットリフト … 重さ：25kg 回数：10×3セット
バーベルスクワット … 重さ：25kg 回数：10×3セット
バーベルヒップリフト … 重さ：30kg 回数：15×3セット
ブルガリアンスクワット … 重さ：6kg 回数：10×3セット
レッグプレス … 重さ：125kg 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き10分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 20分

やる気

😖

感想

ピックアップ（お腹が・・・）

ブルガリアンスクワット⇒ フォーム改善

意識するポイントとして、

・脚の甲をしっかりとつける

・足裏を浮かせない

　

左右にグラグラすることがある！

特に左・・・

右は安定してきているけど、

あまりにもきつくて・・・早く回数をこなしてしまう！

　

もっとゆっくりとやっていければいいんだけど、

まだまだ時間がかかりそうだな～

　

赤：効いていると感じる箇所　青：効かせたい箇所

　

最後に・・・

お腹が痛かった・・・張っていたし・・・

　

今日もプロテインで乾杯🍺