筋トレ日記556日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ラットプルダウン … 重さ：54kg 回数：10×4セット
シーデット・ロウイング … 重さ：54kg 回数：10×4セット
チェストプレス … 重さ：61kg 回数：10×4セット
ベンチプレス … 重さ：20kg 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き10分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 20分

やる気

😓

感想

ピックアップ（まぁまぁ）

ベンチプレス⇒ フォーム改善

意識するポイント

・胸で押すようにする

・ゆっくり戻すようにする

・胸を張る

・お腹に力を入れる

　

たまにスミスマシンでやることでフォームの確認が簡単！

危険も少ないからね～

やっぱり効く場所に差異があるんだよね～

スミスでやっているほうがフォームが正しいのか？

それを再現できれば・・・

　

まだまだフォームができていないってことか・・・

たまにスミスでやるといいもんだ！

　

　

最後に・・・

寒くなったな！

　

今日もプロテインで乾杯🍺