筋トレ日記513日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ラットプルダウン … 重さ：47kg 回数：10×3セット
シーデット・ロウイング … 重さ：47kg 回数：10×3セット
チェストプレス … 重さ：54kg 回数：10×3セット
ベンチプレス … 重さ：10kg 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き10分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 20分

やる気

😑

感想

ピックアップ（調子普通）

チェストプレス⇒ フォーム改善

意識するポイント

・胸で押すようにする

・ゆっくり戻すようにする

・胸を張る

・お腹に力を入れる

　

負荷が足りないのか？筋力が落ちているのか？

ゆっくりできない・・・

戻すときはゆっくりとできるんだが、

押すときが速すぎ！

　

上げたいけど・・・

まだまだ先過ぎ！

　

　

最後に・・・

寝たい！

　

今日もプロテインで乾杯🍺