筋トレ継続2年8ヶ月目・・・

結果

1か月前との差異

	1か月前	2024年12月24日	差異
体重(kg)	83.1	83.3	+0.2
体脂肪率(%)	33.2	32.1	-1.1
脂肪量(kg)	27.6	26.8	-0.8
筋肉量(kg)	52.4	53.3	+0.9

　

理想との差異

	理想	2024年12月24日	差異
体重(kg)	60	83.3	+23.3
体脂肪率(%)	10	32.1	+22.1
脂肪量(kg)	6	26.8	+20.8
筋肉量(kg)	–	53.3	–

　

1か月前との変化

身体

・お通じが良くなった ⇒ 継続中

・足や腕、胸（特に足）の筋肉がついてきた ⇒ 継続中

・姿勢が良くなった ⇒ 背筋が伸びていることが多い

・身体が温まるのが早くなった ⇒ 継続中

・化粧水など美容に少し気を遣うようになった ⇒ 継続中

・睡眠に気を遣う（睡眠マスクしながら寝てる） ⇒ 継続中

・筋肉痛になる ⇒ 継続中（脚が特に）

・お尻に筋肉がついて、トイレしたときにお尻が拭きづらい ⇒ ×

　

精神

・特に食事の制限がないので、問題なく食べれる ⇒ 継続中（お腹減るから食べ過ぎかも）

・へこたれることもあるが、持ち直すようになった ⇒ 継続中

・姿勢を気にするようになった ⇒ 継続中

・何があってもポジティブ思考になった ⇒ 継続中

・なんかイライラすることが多かったけど、減った ⇒ 継続中

・モチベーションの低下 ⇒ 継続中

　

感想

自分の食べている量などを気にするようになり、

軽くではあるが・・・

控えるようになった！

厳格な食事制限をするつもりはないが・・・

気にしていこうかな？

　

それに・・・負荷を変更したので、

筋肉が増えているのもわかる気がする！

もっと慣れて、

負荷を増やしていきたい！

　

今月・・・風邪をひいていて、

ジムに行けなかった・・・

体調も万全な状態で、

年を越したい！

　

これからも継続あるのみ🍺