筋トレ日記539日目

トレーニングメニュー

ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
デットリフト … 重さ：25kg 回数：10×3セット
スモウデットリフト … 重さ：25kg 回数：10×3セット
バーベルスクワット … 重さ：25kg 回数：10×3セット
バーベルヒップリフト … 重さ：30kg 回数：15×3セット
ブルガリアンスクワット … 重さ：6kg 回数：10×3セット
レッグプレス … 重さ：125kg 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き10分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 20分

やる気

😫

感想

ピックアップ（疲れが・・・）

動的ストレッチ⇒ なし

器具が撤去されたので、

今回なしでやった！

怪我の心配が・・・筋トレと同じ時間をやっているし・・・

　

特に脚のストレッチが重要だったのにな～

代わりに静的ストレッチとなると違うし・・・

どうしようか？

最後に・・・

色々とトラブルが・・・

　

今日もプロテインで乾杯🍺