筋トレ継続9ヶ月目・・・

結果

1か月前との差異

	1か月前	2023年1月20日	差異
体重(kg)	77.4	78.4	+1.0
体脂肪率(%)	28.0	27.7	-0.3
脂肪量(kg)	21.7	21.7	±0.0
筋肉量(kg)	52.8	53.8	+1.0

理想との差異

	理想	2023年1月20日	差異
体重(kg)	60	78.4	+18.4
体脂肪率(%)	10	27.7	+17.7
脂肪量(kg)	6	21.7	+15.7
筋肉量(kg)	–	53.8	–

1か月前との変化

身体

・お通じが良くなった ⇒ 継続中

・足や腕、胸（特に足）の筋肉がついてきた ⇒ 継続中

・姿勢が良くなった ⇒ 継続中

・身体が温まるのが早くなった ⇒ 継続中

・筋肉痛になる ⇒ 継続中

・疲労感が残る ⇒ 改善中

・筋肉が反乱（熱くなって）寝れない ⇒ 継続中

　

精神

・特に食事の制限がないので、問題なく食べれる ⇒ 継続中

・へこたれることもあるが、持ち直すようになった ⇒ 継続中

・姿勢を気にするようになった ⇒ 継続中

・ジムに行くことが億劫になる ⇒ 改善中

　

感想

お正月に食べ過ぎたな～と思っていたけど、

筋肉が増えてよかったわ～

　

太ももを見ると、

以前に比べて、

脂肪が減って、

筋肉がついてきたように見える！

　

上記に記載していないが、

顔に化粧水つけるぐらいにちょっと美容に気を遣うようになった！

　

目標には、

まだまだなので、

頑張っていこう！！

　

これからも継続あるのみ！！