筋トレ日記523日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ラットプルダウン … 重さ：47kg 回数：10×3セット
シーデット・ロウイング … 重さ：47kg 回数：10×3セット
チェストプレス … 重さ：54kg 回数：10×3セット
ベンチプレス … 重さ：10kg 回数：10×4セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き10分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 20分

やる気

😊

感想

ピックアップ（調子良い）

これからの方針

ベンチプレス以外の種目も3セット⇒4セットにする

ベンチプレスは負荷を増加する予定！

終わった後に負荷が足りなくて、

体力が有り余ったのが久しぶりだわ！

　

セットを増やしたときの体力が余るかな～

そして・・・時間足りるかな～？

最後に・・・

調子いい！

　

今日もプロテインで乾杯🍺