筋トレ日記

トレーニングメニューランニングマシン（アップ）…　歩き10分ケーブルカール … 重さ：23kg 回数：10×3セットプッシュダウン … 重さ：28kg 回数：10×3セットクランチ … 回数：10×3セットバイシクルクランチ … 回数：20...

トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）…　歩き10分ラットプルダウン … 重さ：54kg 回数：10×3セットシーデット・ロウイング … 重さ：54kg 回数：10×3セットチェストプレス … 重さ：61k...

トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）…　歩き10分ラットプルダウン … 重さ：54kg 回数：10×3セットシーデット・ロウイング … 重さ：54kg 回数：10×3セットチェストプレス … 重さ：61k...

トレーニングメニューランニングマシン（アップ）…　歩き10分ケーブルカール … 重さ：23kg 回数：10×3セットプッシュダウン … 重さ：28kg 回数：10×3セットクランチ … 回数：10×3セットバイシクルクランチ … 回数：20...

トレーニングメニューランニングマシン（アップ）…　歩き10分デットリフト … 重さ：25kg 回数：10×3セットスモウデットリフト … 重さ：25kg 回数：10×3セットバーベルスクワット … 重さ：25kg 回数：10×3セットバーベ...

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