筋トレ 筋トレ日記512日目
トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）… 歩き10分デットリフト … 重さ：25kg 回数：10×3セットスモウデットリフト … 重さ：25kg 回数：10×3セットバーベルスクワット … 重さ：25kg ...
筋トレ日記
筋トレ 筋トレ 筋トレ日記511日目
トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）… 歩き10分デットリフト … 重さ：20kg 回数：10×3セットスモウデットリフト … 重さ：20kg 回数：10×3セットバーベルスクワット … 重さ：20kg ...
筋トレ 筋トレ日記510日目
トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）… 歩き10分ラットプルダウン … 重さ：47kg 回数：10×3セットシーデット・ロウイング … 重さ：47kg 回数：10×3セットチェストプレス … 重さ：54k...
筋トレ 筋トレ日記509日目
トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）… 歩き10分クランチ … 回数：15×3セットバイシクルクランチ … 回数：20×3セットリバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セットバックエクステンション...
筋トレ 筋トレ日記508日目
トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）… 歩き10分デットリフト … 重さ：20kg 回数：10×3セットスモウデットリフト … 重さ：20kg 回数：10×3セットバーベルスクワット … 重さ：20kg ...
筋トレ 筋トレ日記507日目
トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）… 歩き10分ラットプルダウン … 重さ：47kg 回数：10×3セットシーデット・ロウイング … 重さ：47kg 回数：10×3セットチェストプレス … 重さ：54k...
筋トレ 筋トレ日記506日目
トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）… 歩き10分クランチ … 回数：15×3セットバイシクルクランチ … 回数：20×3セットリバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セットバックエクステンション...
筋トレ 筋トレ日記505日目
トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）… 歩き10分ラットプルダウン … 重さ：47kg 回数：10×3セットシーデット・ロウイング … 重さ：47kg 回数：10×3セットチェストプレス … 重さ：54k...
筋トレ 筋トレ日記504日目
トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）… 歩き10分ラットプルダウン … 重さ：61kg 回数：10×3セットシーデット・ロウイング … 重さ：61kg 回数：10×3セットチェストプレス … 重さ：68k...
筋トレ 筋トレ日記503日目
トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）… 歩き10分ケーブルカール（片腕ずつ） … 重さ：13kg 回数：10×3セットプッシュダウン … 重さ：33kg 回数：10×3セットクランチ … 回数：15×3セ...